Медиабезопасность

Как уменьшить неприятные последствия долгой работы за компьютером?

     Существуют множество познавательных, развивающих игр. Виртуальная реальность при умелом использовании является полем для развития, познания и совершенствования человека. Это требование реальности. Но все хорошо в меру. Компьютер не должен заменять другие способы познания, развития и общения. Существует несколько простых правил использования компьютерной техники.

• Освещение при работе с компьютером должно быть не слишком ярким, но и не отсутствовать совсем, идеальный вариант - приглушенный рассеянный свет.
• Поставьте стол так, чтобы окно не оказалось перед вами.Если это неизбежно, купите плотные шторы или жалюзи, которые отсекут свет. Если окно сбоку, решение то же - шторы, жалюзи.
• Экран монитора должен быть абсолютно чистым; если вы работаете в очках, они тоже должны быть абсолютно чистыми.
• Располагайте монитор и клавиатуру на рабочем столе прямо, ни в коем случае не наискосок.
• Центр экрана должен быть примерно на уровне ваших глаз.Это разгрузит те группы глазных мышц, которые напряжены при обычном направлении взгляда - вниз или вперед. Держите голову прямо, без наклона вперед. Периодически на несколько секунд закрывайте веки, дайте мышцам глаз отдохнуть и расслабиться.
• Экран монитора должен быть удален от глаз минимум на 50-60 сантиметров. Если на таком расстоянии вы плохо видите изображение, выберите для работы шрифт большего размера. Если близорукость превышает 2-4 единицы, необходимо иметь две пары очков для работы "вблизи" и "для дали".
• Составьте график работы вашего ребенка за компьютером. Оговорите количество времени, которое он может проводить за компьютером
• Не разрешайте выходить в Интернет бесконтрольно.
• Не забывайте, что родители - образец для подражания, поэтому сами не нарушайте правила, которые устанавливаете для ребенка.

ПРИЗНАКИ

КОМПЬЮТЕРНОЙ ЗАВИСИМОСТИ:

• Когда родители просят отвлечься от игры на компьютере, ребенок демонстрирует острый эмоциональный протест;  
• Ребенок раздражается при вынужденном отвлечении;  
• Ребенок не может спланировать окончание игры на компьютере;  
• Ребенок постоянно просит деньги для обновления программного обеспечения компьютера и приобретение новых игр;
• Ребенок забывает о домашних делах и приготовлении уроков;
• У ребенка сбивается режим дня, режим питания и сна, он перестает заботиться о собственном здоровье;  
• Чтобы постоянно поддерживать себя в бодрствующем состоянии, ребенок начинает злоупотреблять кофе и другими энергетическими напитками;  
• Прием пищи происходит без отрыва от игры на компьютере;
• Ощущение эмоционального подъема во время игры на компьютере;
• Ограничение общения постоянным обсуждением компьютерной тематики с окружающими;
• Нетерпение, предвкушение и продумывание заранее своего возвращения к компьютеру.

     Появление подобных признаков может сопровождаться нарушениями в работе желудочно-кишечного тракта, болевыми ощущениями в области позвоночника, лопаток, запястий рук. Кроме того, регулярное раздражение глазных яблок (при игре дети практически не моргают) может способствовать появлению головных болей и проблем со зрением. Нередко развивается бессонница и нервное истощение.

СОВЕТЫ РОДИТЕЛЯМ

ПО ПРЕДОТВРАЩЕНИЮ РАЗВИТИЯ КОМПЬЮТЕРНОЙ ЗАВИСИМОСТИ

У ДЕТЕЙ

     Часто причиной возникновения компьютерной зависимости у детей и подростков становятся неуверенность в себе и отсутствие возможности самовыражения. В таких случаях родители должны поддержать ребенка и помочь ему разобраться с возникшими проблемами.

     Абсолютно неправильно критиковать ребенка, проводящего слишком много времени за компьютером. Это может только углубить проблему и отдалить ребенка от родителей.

     Если ребенок страдает игровой завистью, нужно постараться понять его и в какой-то мере разделить его интерес к компьютерным играм. Это не только сблизит ребенка с родителями, но и увеличит его доверие к ним, а значит, ребенок с большей уверенностью будет следовать советам родителей и с большим доверием делиться с ними своими проблемами. Критика воспринимается ребенком как отказ родителей понять его интересы и потому вызывает замкнутость и в некоторых случаях агрессию.

     Основной мерой предотвращения возникновения зависимости любого типа у детей является правильное воспитание ребенка. При этом важно не ограничивать детей в их действиях (например, запрещать те или иные игры), а объяснять, почему то или иное занятие или увлечение для него нежелательно.

     Рекомендуется ограничивать доступ детей к играм и фильмам, основанным на насилии. В то же время, если ребенок все же встретился с такой информацией, нужно в доступной форме объяснить ему, почему такая информация для него опасна и почему он не должен стремиться узнать ее. Категорический запрет того или иного вида информации безо всяких объяснений только увеличит интерес ребенка к этой информации, а существование запрета сделает невозможным обсуждение проблемы между родителями и ребенком.

     Дети и подростки нуждаются в самовыражении. За неимением других средств выражения своих мыслей и энергии они обращаются к компьютеру и компьютерным играм, которые создают иллюзию реальности безграничных возможностей, лишенной ответственности. Такая иллюзия оказывает разрушительное действие на психику.

Консультация для родителей

В большинстве стран азартные игры являются незаконными для лиц, не достигших 18-летнего возраста. Хотя некоторые несовершеннолетние игроки, безусловно, могут незаконно проникнуть в игорные дома, все же казино достаточно строго ограничивают возможности подростков не только для игры, но даже для посещения этих мест. Другое дело азартные игры через Интернет – тут практически не существует препятствий, которые могут остановить подростка. В общих словах, если подросток может получить в свои руки кредитную карту, он легко может зарегистрироваться на веб-сайте онлайнового казино и затем делать ставки. Исследования подтверждают теорию, что азартные игры через Интернет, просты и доступны для подростков, и очень большой процент тинэйджеров (особенно мальчиков) представлен среди проблемных интернет-игроков. В настоящей статье рассматриваются факторы риска для подростка стать зависимым от онлайновых азартных игр, советы Родителям, а также предлагаются анкеты для самотестирования игроков.

Факторы риска для подростков стать зависимыми

от онлайновых азартных игр.

• Приватность, неограниченный доступ в интернет (в том числе в отдельной комнате).
• Наличие ближайших членов семьи, увлеченных азартными играми.
• Начало игровой практики в раннем возрасте.
• Частая игра на «пробных», «свободных» и «бесплатных» столах игорных сайтов.
• Значительный выигрыш вскоре после начала игры.
• Скука/Одиночество.
• Поиск сильных ощущений.
• Импульсивность.

Тест для самостоятельного выявления зависимости от азартных игр

1. Вы часто думаете об азартных играх, когда находитесь в школе, на работе или с друзьями?
2. Вы тратите на азартные игры больше, чем тратили, когда впервые начали играть?
3. При напоминании Вам о том, как много Вы играете – Вы сердитесь и легко раздражаетесь?
4. Если у Вас случаются проблемы с Вашими друзьями, в семье или в школе – играете ли Вы, чтобы забыть эти проблемы?
5. Когда вы проигрываете деньги в азартных играх – Вы пытаетесь отыграться?
6. Вы лжете своим друзьям и Вашей семье о том, как часто Вы играете, и о том, сколько Вы выиграли или проиграли?
7. Вы тратите на азартные игры деньги, которые предназначены для других вещей (например, питание, одежда или транспорт)?
8. Вы берёте без спроса деньги у кого-то из членов семьи и потратили их на игру?
9. Вы занимаете деньги у кого-то, чтобы тратить их на игру?
10. У вас бывают конфликты с родителями и другими членами семьи из-за Ваших игр?
11. Бывает, что Вы пропускаете школу или работу, чтобы играть в это время?
12. Вы когда-нибудь обращались за помощью, чтобы сократить время, уходящее на азартные игры, или полностью отказаться от них?

Если Вы ответили «Да» на любой из этих вопросов, вы, возможно, находитесь на пороге возникновения пристрастия к азартным играм или, возможно, проблема уже появилась.

Советы для родителей тинэйджеров, зависимых

от онлайновых азартных игр:

• Подавайте хороший пример – если вы не хотите, чтобы ваши дети играли, не играйте сами.
• Установите и следуйте четким правилам – какие сайты разрешены, и на какие доступ запрещен.
• Установите программное обеспечение, которое блокирует доступ к веб-сайтам где есть доступ к азартным играм (а заодно, и другого ненадлежащего веб-контента).
• Отслеживайте, какие веб-сайты посещает ваш ребенок.
• Контролируйте движение средств на счетах мобильных устройств вашего ребенка.
• Убедитесь, что компьютеры находятся в открытых местах общего пользования – особенно не рекомендуется ставить его в спальне вашего ребенка.
• Поговорите с ребенком о вреде онлайновых азартных игр, и о том, почему это особенно опасно для кого-то его (или ее) возраста.
• Узнайте больше о подростковых проблемах и о предотвращении зависимости от азартных игр.